Hvernig á að hætta að dumpa góða félaga

Svo þú hefur tekið eftir því að þú átt erfitt með sambönd. Ef þú ert raunverulega viðkvæmur, lætur þú þig óánægja, svo þú hættir við samskiptum og umhyggju fyrir hættulegum og ófeimnum. Kannski finnur þú að þú ert að missa tilfinningu þína um vilja og sjálfan þig meira og meira á hverjum degi. Eða kannski finnur þú að þú ert alltaf að gefa of mikið í samböndum þínum og þú finnur þig nú tóman. Kannski þú ert fullur af sektarkennd vegna tilvistar þíns - hvernig er það sanngjarnt að þú ættir að hafa svona mikið ef það þýðir að önnur manneskja hefur minna? Þetta eru allt merki um dýpri mannleg málefni og það mun taka tíma að vinna í gegnum þessi vandamál. Það getur virst ómögulegt að hugsa jafnvel um að byrja að breyta þessari hegðun í sjálfum þér og það er ótrúlega erfið ferð. En það er svo nauðsynlegt. Svo gríptu í dagbók, bókaðu tíma af skuldbindingum þínum og búðu þig undir að kafa í sálarinnar.
Þekkja persónuleg vandamál þín. Hugsaðu um fyrri sambönd þín og hvernig og hvers vegna þeim lauk. Hugleiddu þá alla og reyndu að finna mynstur í hegðun þinni. Það getur verið afar gagnlegt að halda dagbók, fylgjast með tilfinningum þínum eftir því sem samband þróast eða að stofna dagbók til að endurspegla fortíðina.
Spyrðu sjálfan þig spurninga um hegðun þína í samböndum. Ert þú með fólki sem er fjarlægt eða áhugalítið, eða stefnirðu fólki sem þykir vænt um þig? Hverjar eru tilfinningar þínar fyrir, meðan og eftir að sambönd eru rofin? Elskarðu fólkið sem er gott fyrir þig, eða ertu farinn frá því að þú hefur engar tilfinningar fyrir þeim? Finnst þér „minna en“ allir í kringum þig?
Finndu ótta þinn og reyndu að horfast í augu við þá. Flestir eru hræddir við varnarleysi. Að láta einhvern vera nálægt því að sjá galla, galla og mistök er ógnvekjandi hugmynd, en þú getur ekki verndað sjálfan þig gegn höfnun eða uppsögnum án þess að verja þig fyrir ást og þykja vænt um þig.
Gerðu þér grein fyrir því að mennirnir eru hannaðir til að vera félagslyndir. Okkur er gert til að byggja upp tengsl hvert við annað og skiptast á orku. Þú getur ekki eytt öllum þínum tíma í að gefa maka þínum án þess að láta þá alltaf gefa þér ást líka. Þú getur ekki eytt öllum þínum tíma í að elska félaga sem er áhugalaus og fjarlægur og þú getur ekki skreytt þig til að lágmarka áhrif tilvistar þíns.
Viðurkenndu skaðlegt mynstur í hegðun þinni. Finnst þér að þú gerir þig eins lítið og mögulegt er í samböndum til að reyna að halda jafnvægi? Þetta gæti sýnt sig á margan hátt. Til dæmis, svelta sjálfan þig, róa þig, tala minna og minna, missa eigin vilja þinn og metnað til að koma til móts við vilja viðmælandans í staðinn. Sjálfsskaði og sjálfsvígshugsanir geta líka verið merki um að þú ert að reyna að missa sjálfan þig til að skapa rými fyrir aðra.
Hugleiddu barnæsku þína. Hefur þú alltaf verið viss um að foreldrar þínir, stórfjölskylda og vinir elskuðu þig sannarlega, jafnvel þegar þú gerðir mistök eða hegðaðir þér á „óvenjulegan hátt“, eða varst þú fundinn með stöðugri gagnrýni á hverju stigi og lét trúa því að þú voru aldrei nóg?
Finndu frið við fortíðina svo þú getir frelsað þig. Að vera elskaður skilyrðislaust í dag mun ekki laga minningarnar frá barnæsku þinni um að vera óæskilegar eða misþyrmdar. Þangað til þú getur tekist fullkomlega á við fortíðina og ótta og áhyggjur sem þú hefur safnað frá henni, munt þú ekki geta látið neinn elska þig. Þú gætir jafnvel leitað til samskipta þar sem engin ást er til.
Gerðu sálarleit til að uppgötva allar lygar sem þú hefur innleitt í gegnum árin. Það eru svo margar lygar sem okkur er sagt í lífi okkar að við látum okkur trúa án þess að efast um þær. Það eru svo margar lygar sem við segjum okkur líka. Kannski hefur þú alltaf trúað því að þú sért ekki nóg eða ekki þess virði að elska. Kannski heldurðu að gallar þínir séu of stórir til að einhver geti sigrast á, eða að jafnvel þó þú viðurkenni virði þinn, þá mun enginn annar gera það.
Gerðu lista yfir þessar hugsanir og skora á þær. Að lokum munt þú vera fær um að þekkja lygar og ögra þeim strax, en í bili, takast á við fortíðina og endurbyggja skilning þinn á heiminum.
Viðurkenndu að þrátt fyrir allt ertu verðugur þess að vera elskaður. Forðastu að hafa samviskubit yfir því að vera elskuð og þykja vænt um þig. Settu þig í stöðu fólksins sem elskar þig: ef vinur þinn vantaði eitthvað frá þér (umönnun, ráð, ást, hvað sem er) myndirðu gefa þeim það án þess að hugsa tvisvar. Reyndu að hafa sjálfan þig sömu örlæti.
Skildu slæm sambönd. Kannski er hugsanlegur kærleiksáhugi eða náinn vinur sem hegðun er óútreiknanlegur - eina vikuna elska þau þig, í næstu eru þau of flott fyrir þig. Þú þarft ekki svona fólk í lífi þínu. Þú átt skilið fólk sem þykir vænt um þig, þiggja þig, þakka þér og skilja eftir pláss fyrir þig til að vaxa.
Lærðu þig til að taka við ástinni sem þú færð. Það eru góð sambönd og þú þarft að æfa þig í því að þiggja kærleikann sem þér er gefinn að vild. Þetta tekur tíma.
Byrjaðu að losna við afsökunarviðbragð sem þú gætir hafa þróað. Það er ekki hylli að vera meðhöndluð eins og manneskja. Þú átt skilið að fá réttláta meðferð.
Lærðu að sjá á hverjum degi sem annað tækifæri til að opna sig meira fyrir fólkinu sem elskar þig, mistök og slæmir dagar munu ekki líða eins illa. Þú ert alltaf að læra og það er svo mikið pláss til að vaxa.
Ef þú heldur ekki að það sé einhver í lífi þínu núna sem getur hjálpað þér á vegi þínum til sjálfs uppgötvunar, finndu þá góðan meðferðaraðila.
Ef það er fólk í lífi þínu sem fær þig til að finna fyrir samviskubit yfir öllu því sem þú segir, gerir og þarft, fjarlægðu þig frá þeim. Í bili, forðastu bara að sjá þá algerlega. Að lokum gætirðu komist að því að þú getur eytt tíma með þeim á meðan þú ert enn að fjarlægja þig frá skaðlegum orðum og viðhorfum þeirra.
Þú þekkir sjálfan þig betur en nokkur annar, og markmið þitt er að horfast í augu við málin þín sjálf og finna þínar eigin heilsusamlegu lausnir.
Mundu að þú einn berð ábyrgð á vexti þínum.
Biðja um hjálp. Það getur verið gagnlegt að segja bara það sem þú ert að hugsa upphátt. Finndu einhvern sem þú treystir og reyndu að vera opinn með þeim um það sem þú ert að fást við. Spurðu þá hvort þeir geti hlustað á þig þegar þú flettir í gegnum málin þín án þess að gefa ráð eða áminningar.
Gefðu þér tíma og umkringdu þig með fólki sem er jafn þolinmóður.
punctul.com © 2020